녹차 효능 10가지 및 부작용

녹차 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 우리는 일상 생활에서 자주 무언가를 마시곤 해요 그 중에서도 대표적으로 커피가 있겠고 또 차 중에서는 녹차를 많은 분들이 마시곤 해요. 그런데 커피는 부작용에 대하여 많은 생각을 하면서 드시는 분은 잘은 못 본 것 같아요.

녹차 효능

녹차 효능

그러나 녹차에 대하여는 상당히 효능과 부작용에 대하여 관심을 가지시는 분들이 많고 단순하게 부작용만을 생각해서 드시는 것을 꺼려한 경우 혹은 아예 손을 대지 않는 분들도 더러 있는 것 같아요. 그럼 본격적으로 녹차 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

녹차 효능

녹차 효능 1 - 탈모예방

녹차에 함유된 저용량의 카페인 성분은 탈모에 도움을 주는데요. 카페인이 모낭세포의 활동을 늘려주므로 모발 성장 속도가 30% 증가했다는 연구 결과도 있어요. 녹차 카페인은 머리카락을 자라게 하고 수명을 연장시켜요. 남성보다는 여성에게 카페인 성분의 탈모예방 효과적이라고 해요.

녹차 효능

녹차 효능

녹차 효능 2 - 당뇨병 위험 감소

녹차의 다당체 성분이 인슐린 합성을 촉진시키고 카테킨이 포도당 흡수를 지연시켜 혈당을 감소시켜줘요. 한 연구에 따르면 하루 녹차 6잔 이상을 마신 사람은 당뇨병 위험이 3분의 1로 줄어든다는 결과를 발표했어요.

녹차 효능

녹차 효능 3 - 입 냄새 완화

녹차의 플라보노이드와 카테킨 성분이 구강 내 세균 번식을 억제시키며, 탈취 및 항균 효과가 있다고 알려져 있어요. 치아에 세균 번식도 막아주므로 구강 환경을 개선해서 입 냄새가 완화돼요. 옛날부터 한의학에서도 구강 내 감염 치료, 입 냄새 제거, 치아를 보호하기 위해 녹차를 활용했다고 해요. 특히나 술 마신 다음날 마시면 구취제거에 도움을 준다고 해요.

녹차 효능 4 - 스트레스 해소

녹차에 함유된 테아닌 성분이 혈액 장벽을 통과해서 뇌 신경계를 안정시키는 알파파를 증가시켜 주시 때문에 긴장이 완화되어 스트레스를 줄여준다고 해요. 테아닌은 신경전달 화학물질을 방출하고 신경전달 시스템을 활성화해요. 녹차를 마시면 집중력도 올라가고 학습능력에도 도움을 준다고 하니 스트레스가 많은 수험생, 취준생이 마셔도 좋을 것 같습니다.

녹차 효능

녹차 효능 5 - 혈관 건강

녹차의 카테킨과 플라보노이드 성분은 우리 몸에 안 좋은 LDL 콜레스테롤은 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 효능이 있어요. 또 차에 함유된 칼륨 성분이 혈압 조절에 도움이 돼요. 녹차에 함유된 여러 가지 성분이 혈관 건강을 지키고 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 막아주므로 심장병, 혈관질환, 고혈압 등 예방에 도움이 돼요.

녹차 효능

녹차 효능 6 - 항암 효과

녹차의 카테킨 성분은 비타민C보다도 항산화 성분이 많은데요. 이 카테킨 성분은 암의 성장을 방해해서 정상세포가 활성화될 수 있도록 도움을 줘요. 한 연구결과에 따르면 하루 10잔 이상의 녹차를 마신 남성 그룹이 7.3년 동안 암 발생 지연 효과가 있었다고 해요.

녹차 효능

녹차 효능 7 - 체중관리 및 피부미용

녹차 카테킨은 중성지방이 체내에서 합성되어 축적되는 것을 방지해요. 녹차의 데오 필린, 데오 브로민은 지방가수 분해 촉진을 촉진해요. 그래서 체중관리를 할 때 녹차를 마셔주면 지방 분해에 도움이 되며, 기름진 음식을 많이 먹었다면 녹차를 마셔주는 것이 좋아요. 그리고 녹차에 함유된 폴리페놀은 노화를 억제시켜 피부가 거칠어지고 산화하는 것을 막아줘요.

녹차 효능 8 - 위장 건강

카테킨과 비타민 C 성분이 위장 내 부종, 위궤양을 막아주고 유익균의 활동을 도와주므로 위장질환 발병률이 낮아진다는 미국 UCLA 연구결과가 있어요. 녹차를 꾸준히 마시면 위염, 위암의 위험도가 줄어든다고 하고, 과다 섭취할 때는 오히려 위장 점막이 얇아질 수 있다고 하니 위가 약하신 분은 하루 한두 잔 적당량 마시는 것이 좋을 것 같습니다.

녹차 효능

녹차 효능 9 - 면역력 강화

녹차의 카테킨 성분은 바이러스 침투를 방지하며 면역력을 높이는데 도움이 돼요. 또 녹차에서 느낄 수 있는 쌉쌀한 맛은 탄닌 성분 때문입니다. 이 탄닌 성분이 체내 중금속이 축적되는 것을 막아줘요. 요즘같이 미세먼지가 안 좋을 때는 미세먼지에 많은 중금속을 배출하기 위해 마셔주는 것이 좋을 것 같습니다.

녹차 효능 10 - 간 건강

녹차에 함유된 카테킨 성분은 지방간 예방에 도움이 되며, 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산, 알라닌, 비타민 C 등의 도움을 받아 숙취 해소도 도와주는 역할을 한다고 해요.

녹차 효능

단, 마시는 모양의 녹차가 아닌 녹차 카테킨 건강기능식품 중에 EGCG함량이 400mg 이상으로 고함량 되어있는 제품은 간독성을 유발하니 주의하여야 해요. 그리고 펜실베이니아 주립대학 연구결과에 따르면 녹차 추출물을 먹이고 운동을 시킨 쥐의 경우 일반 쥐에 비해 지방간 질환 위험성이 75% 감소했다고 해요.

녹차 부작용

녹차에는 커피보다 다량의 카페인이 포함돼 있으므로, 카페인에 민감한 사람일 경우 불면증과 가슴 두근거림, 안면홍조 등을 유발할 수 있고 만성변비, 만성 위병이 있는 분들에게는 좋지 않아서 주의하여 드시길 바래요.

녹차 효능

녹차 효능

또한 녹차는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 냉하신 분들은 녹차를 드시면 복통과 설사 증상이 나타날 수 있어 주의하시는 것이 좋아요. 식사 직후에는 진한 녹차를 마시지 않는 것이 좋아요. 녹차에 함유된 탄닌 성분이 단백질이나 철분 등의 체내 흡수를 방해할 수 있어 소화불량이나 영양결핍을 유발할 수 있어요.

녹차 효능

녹차 효능

녹차를 요리에 사용할 때는 녹차의 향을 살리기 위하여 마늘이나 강력한 향신료는 넣지 않는 것이 좋아요. 뇌동맥경화증이나 관상동맥질환이 있다면 뇌혈관이 수축할 수 있으므로 녹차를 섭취하지 않는 것이 좋아요. 이것으로 녹차 효능 10가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

<같이 읽기 좋은 글들>

 

2022.11.08 - [분류 전체보기] - 까마중 효능 15가지 및 부작용

까마중 효능 15가지 및 부작용

2022.11.08 - [분류 전체보기] - 국화차 효능 11가지 및 부작용

국화차 효능 11가지 및 부작용

2022.11.07 - [분류 전체보기] - 야관문 효능 11가지 및 부작용

야관문 효능 11가지 및 부작용